Kalkulator BMR - Hitung Kalori Harian Anda
Apa itu Kalkulator BMR?
Kalkulator Laju Metabolisme Basal (BMR) adalah alat yang digunakan untuk memperkirakan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan tugas-tugas dasar seperti bernapas, sirkulasi, dan produksi sel saat istirahat. BMR berfungsi sebagai ukuran dasar untuk mengetahui berapa banyak energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjalankan proses-proses pentingnya.
Mengapa BMR Penting?
- Manajemen Berat Badan – Mengetahui BMR Anda membantu memutuskan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari untuk mempertahankan, menambah, atau menurunkan berat badan.
- Perencanaan Diet Pribadi – Membantu dalam membuat diet terkontrol kalori yang disesuaikan dengan kebutuhan individu.
- Sasaran Kebugaran – Apakah Anda ingin tumbuh dewasa, mengencangkan otot, atau mengurangi lemak, mengetahui BMR Anda dapat meningkatkan pendekatan Anda terhadap makanan dan olahraga.
- Pemantauan Kesehatan yang Lebih Baik – Pelacakan BMR dapat membantu dalam memahami masalah yang berhubungan dengan metabolisme seperti metabolisme yang lambat atau penambahan berat badan yang berlebihan.
Bagaimana Cara Menggunakan Kalkulator BMR?
- Pilih Jenis Kelamin Anda – Pilih antara pria atau wanita, karena perkiraan BMR bervariasi untuk masing-masing.
- Masukkan Usia Anda – Usia mengubah laju metabolisme, jadi berikan info yang benar. Masukkan Berat Badan (kg) dan Tinggi Badan (cm) – Pengukuran ini membantu menentukan kebutuhan kalori Anda.
- Klik “Hitung BMR” – Alat ini akan memberikan rata-rata kebutuhan kalori per hari.
Dengan mengetahui dan melacak BMR Anda, Anda dapat membuat keputusan yang tepat tentang makanan dan rutinitas olahraga Anda untuk mencapai tujuan kebugaran Anda dengan mudah.